Jak wzmocnić łamliwe paznokcie?

Kruche paznokcie to problem z którym niemal każda z nas borykała się przynajmniej raz w życiu. Paznokcie są miękkie, często się łamią, na płytce widoczne są białe plamki. Cienkie, łamliwe paznokcie mogą wskazywać na niedobory witamin i minerałów w codziennej diecie. Podpowiadamy co jeść i o jakie składniki wzbogacić dietę aby cieszyć się mocnymi, zdrowymi paznokciami.

Wygląd i kształt naszych paznokci wynika z uwarunkowań genetycznych. Jedni cieszą się mocnymi, twardymi paznokciami, odpornymi na negatywne działanie czynników zewnętrznych, gdy inni posiadają cienkie i rozdwajające się paznokcie. Przyczyną problemów z paznokciami może być nieprawidłowa dieta, cukrzyca, zaburzenia hormonalne czy toczące się w organizmie infekcje. Na stan naszych paznokci również wpływają czynniki zewnętrzne: temperatura, wilgoć, grzybica paznokci, częste używanie detergentów, środków czystości bez zabezpieczających rękawiczek.

Dieta dla paznokci

Ratunkiem dla cienkich, rozdwajających się paznokci jest zbilansowana dieta. Chcąc cieszyć się zdrowymi, mocnymi paznokciami powinnyśmy wzbogacić codzienne posiłki o:

  • Białko-  podstawowy budulec paznokci, ale również włosów oraz skóry. Aby dostarczyć swojemu organizmowi produkty bogate w białko sięgnij po jaja, mleko, sery, ryby, siemię lnianie czy płatki owsiane.
  • Witaminę A- odpowiada za gładkość płytki paznokcia oraz wpływa na nawilżenie skórek wokół niego. Niedobór witaminy A może przyczyniać się do powstawania podłużnych lub poprzecznych prążków na płytce paznokcia.  Jedz szpinak, paprykę, pomidory, pomarańcze aby zapobiec niedoborom tej witaminy w organizmie.
  • Żelazo- chroni płytkę paznokcia przed łamaniem i rozwarstwianiem. Jest niezbędne dla mocnych paznokci.  Żelazo znajdziesz w zielonych warzywach takich jak brokuł, szpinak, zielony groszek oraz w czerwonym mięsie, szczególnie w wołowinie.
  • Witaminy z grupy B- powolny wzrost, ciemniejsze, wypukłe paznokcie mogą świadczyć o niedoborach witaminy z grupy B, szczególnie witaminy B12. Aby nie dopuścić do niedoborów tych witamin swoje posiłki uzupełnij o ziemniaki, banany, drożdże, ogórki zielone czy cukinię.
  • Witaminę E- poprawia krążenie krwi pod płytką paznokcia. Obecna jest w olejach roślinnych, oliwie z oliwek i orzechach włoskich.

Rozdwajające się paznokcie

Rozdwajanie płytki paznokciowej to objaw nie tylko niedoborów witamin, ale również żelaza czy cynku, który obok magnezu i krzemu wzmacnia cienkie, osłabione paznokcie. Dodatkowo pierwiastki te odpowiadają za wzrost i grubość paznokcia.

Białe plamki na płytce paznokcia

Białe plamki często wiążemy z brakiem witamin w organizmie, a to nic bardziej mylnego.  Za ich powstawanie są odpowiedzialne niedobory wapnia oraz cynku. Zazwyczaj przy niedoborze cynku, pojawiają się na paznokciach białe plamki. Należy zaznaczyć, że także możliwe są inne przyczyny pojawienia się białych plamek. Dodatkowo osoby, które mają niedobory wapnia i cynku w organizmie mogą zauważyć, że paznokcie są miękkie, łatwo się zawijają, haczą, a konsekwencji  łamią. W takiej sytuacji być może pomocna będzie cynkowa dieta na paznokcie bogata w drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Plamki na powierzchni płytki mogą być także efektem uszkodzeń mechanicznych i błędów w manicure. Warto oddać nasze dłonie profesjonalistom. Odpowiednio zrobiony manicure nie przynosi szkody płytce.

Czasem jednak białe przebarwienia mogą być oznaką poważniejszych chorób. Nie ma jednak co panikować, najlepiej skonsultować to z dermatologiem. Przebarwienia mogą być również uwarunkowane genetycznie, bez powiązania z jakąkolwiek chorobą.

Suche skórki przy paznokciach

Przyczyną suchych skórek wokół paznokci może być zarówno zimna pogoda, jak i narażenie na detergenty. Zwłaszcza jeśli sprzątamy bez ochronnych, gumowych rękawic lub często myjemy ręce, a następnie ich nie nawilżamy. Pozadzierane skórki mogą być też oznaką niedoborów witamin. Zadzierające się, suche skórki wokół płytki paznokcia są wynikiem braku witaminy A, E oraz witamin z grupy B. W walce z suchymi skórkami należy działać dwutorowo:
od wewnątrz, dostarczając organizmowi odpowiedniej dawki witamin
od zewnątrz poprzez codzienne nawilżanie, natłuszczanie skórek paznokci olejkami.

Domowa Kuracja- nasze propozycje

Oliwa z oliwek - waciki zamocz w lekko podgrzanej oliwie z oliwek, a następnie zrób z nich okłady na skórki i paznokcie.  Jeśli chcesz możesz  je także umieścić w naczyniu z oliwą na ok. 10 minut. Ważne, aby powtarzać zabieg co kilka dni.

Siemię lniane - 3 łyżki siemienia lnianego zalać odrobiną wrzątku i poczekać, aż powstanie kleista konsystencja. Gdy kleik nieco przestygnie, mocz w nim dłonie przez 15 minut. Dzięki temu dobrze odżywisz skórę i nawilżysz skórki wokół paznokci.

Kąpiel dłoni z cytryną
Taka kąpiel z dodatkiem oliwy z oliwek oraz  sokiem z połówki cytryny zalecana jest na bardzo  suche skórki przy paznokciach. Zabieg powinien trwać ok. 15-30 minut i należy go powtarzać co kilka dni.



Prawidłowa pielęgnacja

Warto pamiętać, że na stan naszych paznokci wpływa również prawidłowa pielęgnacja. Regularne nawilżanie dłoni, opiłowanie płytki paznokciowej zamiast obcinania jej za pomocą nożyczek, stosowanie szklanych bądź tekturowych pilników, ostrożne usuwanie skórek wokół płytki paznokcia tak, by nie doszło do infekcji to codzienne, małe kroczki w walce o zdrowe i mocne paznokcie. Wykorzystaj noc jako czas regeneracji. Przed snem zrób swoim dłoniom peeling skupiając się na skórkach wokół paznokci. Dodatkowo wzmocnij paznokcie odżywką specjalnie dobraną do słabych, łamliwych oraz rozdwajających się  paznokci . Sięgnij również po maskę do rąk, krem lub olejek, który dokładnie wetrzyj w skórki. To tak niewiele pracy, zobaczysz, że efekt gładkich zadbanych rąk jest tego wart.

Pomoc dla zniszczonych paznokci

Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety i pielęgnacji może okazać się suplement diety na piękne włosy, skórę, paznokcie np. Merz Spezial Dragees, który zawiera cynk, kwas foliowy,  witaminy z grupy B, biotynę czy żelazo. Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak pielęgnować paznokcie po hybrydzie przeczytaj:  Manicure- hybryda, co warto wiedzieć?

Pamiętaj

Nie myć dłoni w gorącej wodzie, bo to wysusza naskórek. Temperatura nie powinna być wyższa niż 20 st. C.

Krem zaczyna działać po około dwóch minutach od rozsmarowania, nałóż go na także na skórę także pomiędzy palcami.

Zanim zabierzesz się do sprzątania, pomaluj paznokcie odżywką i nałóż grubszą warstwę kremu

Skóra nie lubi energicznego tarcie ręcznikiem, pamiętaj aby delikatnie wycierać dłonie. Nie zapominaj o dokładnym wytarciu przestrzeni między palcami.

Jak zapobiegać starzeniu się paznokci i dłoni?

  • nawadniać organizm, codziennie pij wodę mineralną.
  • regularnie wykonywać manicure, dodatkowo należy polerować  płytki paznokcia, tak aby były gładkie.
  • stosować zabiegi nawilżające w tym także koniecznie peelingi, maski, parafinę oraz kremy. Peeling dłoni robimy co kilka dni. Dla dłoni o bardzo delikatnej skórze można skorzystać z peelingów enzymatycznych.
  • na noc olejować dłonie np. olej jojoba, kokos, awokado. Można także nakładać ampułki z witaminą C lub E.
  • do wszelkich prac domowych zakładać rękawiczki.

Jak wygładzić skórę dłoni?

Aby rozjaśnić i wygładzić dłonie, raz w tygodniu zrób peeling solny. Wymieszaj łyżkę soli z łyżką oliwy (może być delikatne ciepła) i wcieraj w skórę, aż sól zacznie się rozpuszczać. Umyj ręce i wyciśnij odrobinę soku z cytryny . Dokładnie osusz dłonie i wetrzyj kremem nawilżającym. Sól wygładzi i uelastyczni skórę, a kwasy owocowe zawarte w cytrynie rozjaśnią przebarwienia. Pamiętaj, aby ten zabieg robić regularnie, twoje dłonie podziękują Ci za to.

25 lat w Polsce
Podmiot odpowiedzialny:
Merz Pharmaceuticals GmbH,
Eckenheimer Landstrasse 100,
D-60318 Frankfurt, Niemcy
Informacje o produkcie:
Egora sp. z o.o. sp. k.
ul. Kręta 3/16
Warszawa 00-759
tel: +48 22 252 89 55

Merz Spezial Dragees to suplement diety na piękne włosy, skórę i paznokcie.
Zawarte na stronie informacje mają charakter wyłącznie informacyjny, nie mają charakteru konsultacji medycznej i nie mogą zastąpić konsultacji lekarza do którego należy ostateczna decyzja o rodzaju i zakresie wdrożonego leczenia.
error: Content is protected !!
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram